2015年02月25日

妊娠中&妊娠準備中の皆様

「妊娠したかも!」の朗報を受け、妊婦が摂る栄養についてお話します。
妊娠前(今後妊娠するかも!の人)にも摂って欲しいのは、葉酸です。

葉酸は、ほうれん草とかに多く含まれビタミンBと同様水溶性です。
これを摂っておくと胎児の神経管欠損の可能性が下がると言われています。
ちょうど、妊娠1〜2ヶ月とか、ご自身が妊娠に気づいていない時に、胎児が身体組織をつくる大事な時期だったりするわけで、栄養バランスが悪いと障害が出来やすくなってしまうのです。
お酒・タバコも要注意ですね〜(そんなのこの時期に摂らない人もいるのでしょうが、自覚を持ってもらわないとね)
目安は1日400μg(今だったら日本でも妊婦に葉酸を摂るよう指導していると思います)。

もう少し進んで、つわりがツライ時はビタミンB6が不足しているのかもしれないので、ビタミンB6を摂ると緩和します。
あとは・・・個人差がありそうですが、妊婦さんは便秘しやすいので食物繊維を摂ったり、水分をよく摂ったりして、対策をうつと良いでしょう。あれこれな日々
posted by テベス at 15:56| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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